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El Gran Error para Adelgazar Después del Embarazo

El Gran Error para Adelgazar Después del Embarazo

Adelgazar después del embarazo es difícil y desesperante para muchas mujeres, también lo fue para mi, pero si evitas este grave error, tendrías cerca del 80% de éxito asegurado.

Soy Angélica Cisneros y tengo 32 años, cuando mi hijo estaba por cumplir los tres años, yo aún lucía como en mi segundo trimestre de embarazo, era horrible! Me tenía muy mal, desesperada!

¿Cuál es el ese error?

 

EL GRAN ERROR: HACER DIETAS QUE TE DEJAN DE HAMBRE 

¿Por qué esas dietas no funcionan para perder peso?

¿Y quién ha dicho que no funcionan? Bueno, si lo que quieres es perder agua y masa muscular, adelante, prueba la dieta de la toronja, la piña, paleo, etc.

Esas dietas  restrictivas después del embarazo retardan el metabolismo (capacidad de convertir calorías en energía – quemar grasa)

Según la reconocida nutrióloga Lauren Fowler, al inicio puede que te veas un poco más delgada porque habrás perdido agua y masa muscular pero…

¡No quemarás grasa!

Esta seguirá allí intacta. No creo que quieras lucir “delgada” pero con una panzota. Lamentablemente al inicio, no estaba enterada de las consecuencias de estas dietas mata hambre.

 

 

¿Qué crees que sucede cuando dejas de hacer esa dieta?

Lamentablemente la respuesta es muy cruda, presta atención:

TU CUERPO VUELVE A RECUPERAR SU PESO

No importa cuan moderado comas.

Esto sucede debido a que tu organismo esta tan carente de nutrientes que querrá reponer tejidos, masa muscular, líquidos y subirá de peso, comúnmente se conoce como efecto rebote.

Piénsalo por un segundo, para que tu cuerpo haga eso es porque ha sido severamente maltratado, a largo plazo eso trae enfermedades al tener el sistema inmunológico, la hemoglobina y demás indicadores demasiado bajos.

Piénsalo nuevamente, ¿vale la pena tanto sacrificio inútil?

 

Otra desventaja de hacer dietas malas: Alteras tus hormonas

Según este estudio publicado en el Medical News Today, tu cuerpo estará tan necesitado de minerales, líquidos y demás nutrientes que suprimirá la acción de la leptina (hormona que controla el hambre) lo cual te dará mucho apetito y terminaras comiendo demasiado. A eso se llama efecto rebote.

 

¿Qué debo hacer?

¿Entonces cómo puedo adelgazar rápido y saludablemente después del embarazo?

La respuesta es simple, empieza a comer un poco más y de varios grupos de nutrientes y alimentos. Concéntrate en lo que viene a continuación porque cambiará por completo las reglas de juego.

NUTRIENTES QUEMA GRASA de efecto más potente que los medicamentos

Existen algunos poderosos nutrientes quema grasa como:

  • Fibra
  • Minerales
  • Grasas esenciales
  • Proteína
  • Aminoácidos, etc.

Estos nutrientes encienden tu  “fuego metabólico” (capacidad de convertir lo que consumes en energía).

Tu metabolismo es como un horno que ayuda a quemar calorías y así derretir la grasa corporal. Pero al hacer una dieta extrema le privas a tu organismo de los nutrientes necesarios para tener un ritmo metabólico alto.

A continuación te revelaré los mejores grupos de nutrientes para perder peso

 

  • Proteína:

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Una buena fuente de proteína (pescado, huevos, menestras, etc) es la mejor comida quema grasa por la noche. Esta afirmación está sustentada en un estudio hecho por la American Journal of Clinical Nutrition,  y este otro estudio titulado “The effect of protein intake on 24-h energy expenditure during energy restriction.”

En resumen, un alto consumo de proteínas puede hacerte quemar 80-100 calorías más por día.

Recomendación:

Consume pescado, huevos y lentejas.

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  • Grasas esenciales omega 3

Semillas de chía natural

Este revelador estudio publicado en el “National Center for Biotechnology Information” realizado en hombres con sobre peso entre 25 y 60 años de edad, logra demostrar que una suplementación de omega 3 ayuda a reducir índices de inflamación y problemas cardiovasculares.

Recomendación:

Consume aceite de linaza, chia o pescado azul.

 

  • Fibra

quinoa

La fibra actúa como una esponja que atrapa la grasa. Un alimento que contiene una alta concentración de fibra es la chía.

En este estudio realizado en 11 hombres y 9 mujeres con diabetes tipo 2, demuestra que los participantes que tomaron la Salba (chía) habían reducido la presión arterial sistólica, los factores de riesgo cardiovascular y la proteína C-reactiva.

La presión arterial se reduce debido a que la grasa adherida a las paredes arteriales se desprende. Sin dudas la fibra es una poderosa nutriente quema grasa.

Recomendación:

Consume arroz integral, chia, avena, quinoa.

 

LAMENTABLEMENTE…

Muchos “expertos en disminución de peso” sugirieren consumir principalmente lácteos “bajo en grasas” (light) por ejemplo:

  • Yogurt bajo en grasas
  • Leche descremada
  • Queso fresco light
  • Además de muchas verduras y frutas

El problema era que esta dieta te deja con mucha hambre y por más fuerza de voluntad que tengas, al final no podrás resistir y terminarás comiendo mucho más que antes.

Estos alimentos fríos no le dan a tu cuerpo la energía suficiente para tener su metabolismo alto, por el contarlo lo apagan.

Y como consecuencia empiezas a acumular grasa en lugar de quemarla. Lo peor se llama efecto rebote, cuando tu cuerpo ya no puede más y empieza a recuperar líquidos, tejidos y masa muscular que perdió durante esa dieta extrema.

El resultado: Aumentas de peso.

 

¿Quieres seguir en ese círculo vicioso?

No lo creo, afortunadamente existen formas más saludables para perder grasa y barriga después el embarazo… Más de eso en otro artículo 😉

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Conclusión

Para adelgazar (sobre todo después del embarazo), no necesitas hacer dietas extremas que no te darán resultados permanentes y perjudican tu salud.

Debes confiar en poderosos alimentos que te ayudarán a perder peso rápido y saludablemente para no volver jamás a recuperarlo.

Espero y confío en que tomarás la decisión correcta de empezar a hacer los cambios que necesitas para transformar tu cuerpo, pero hazlo ¡ahora mismo! Mañana es tarde.

Recuerda:

“Locura es hacer la misma cosa una y otra vez esperando obtener resultados diferentes”

Albert Einstein

Así que si ya has intentado diversas dietas mata hambre sin resultados… ¿Por qué seguir en lo mismo?

Ha sido un gusto haber compartido esta información contigo que en un inicio me ayudó mucho.

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Te dejo un fuerte abrazo

Angélica Cisneros.

 

 

 

 

Exprésate!
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